失敗しないナイトブラのサイズ選びとは？重要ポイント徹底解説

2025/07/30 22:55

睡眠中のバストケアに欠かせないナイトブラは、日中用ブラジャーとは異なる役割を持っています。その効果を最大限に引き出し、美しいバストラインを維持するためには、適切なサイズ選びが何よりも重要です。もしサイズが合っていないナイトブラを着用し続けると、バストの形を崩したり、血行不良を招いたり、さらには肩こりや不眠の原因になるなど、身体に負担をかける可能性があります。この記事では、あなたのバストにぴったりのナイトブラを見つけるための重要なポイントを徹底的に解説します。初めてナイトブラを購入する方から、今使っているナイトブラが合わないと感じている方まで、全ての方に役立つ情報をお届けします。

＜記事の監修者情報＞
・美容業界6年。
・年間1200人以上のバスト悩みを改善。
・バストだけでなく肌質改善や食生活のアドバイスも行っています。

ナイトブラのサイズ選びの重要性

ナイトブラは、日中用ブラジャーとは設計思想が異なります。日中用が重力に逆らいバストを支えるのに対し、ナイトブラは睡眠中の特殊な環境下でバストを守ることに特化しています。人は一晩に平均20〜30回もの寝返りを打つと言われており、この動きによってバストにかかる重力や圧力は非常に大きいものです。重力は日中だけでなく、横になっていてもバストをあらゆる方向に引っ張り、横流れや下垂、そしてバストの形を維持する上で最も重要な「クーパー靭帯」への負担を増大させます。ナイトブラは、こうした睡眠中のバストの動きを効果的に抑制し、デリケートなバスト組織とクーパー靭帯を保護するために開発された、まさにバストケアの要とも言えるアイテムなのです。

日中用ブラとの違いと役割

日中用ブラジャーはワイヤーやパッドでバストを「持ち上げ、寄せる」ことに主眼を置きますが、これは睡眠中の身体の動きには適しません。ワイヤーが食い込んだり、締め付けが強すぎたりすると、血行不良や不快感を引き起こし、睡眠を妨げる可能性があります。また、日中用ブラはバストの横流れを防ぐ機能が弱いため、寝返りによってクーパー靭帯へのダメージが蓄積されがちです。

一方、ナイトブラの主な役割は以下の通りです。

バストの横流れ・下垂の予防：睡眠中にバストが重力で流れるのを防ぎ、丸みや高さを維持します。特に、寝返りによるバストの広がりを抑制し、正しい位置にキープすることで、クーパー靭帯への負担を軽減します。
クーパー靭帯の保護：バスト内部のクーパー靭帯は一度伸びたり切れたりすると元には戻りません。ナイトブラは揺れや衝撃から守り、ダメージを最小限に抑えてハリと弾力を守ります。
睡眠中の快適性確保：ノンワイヤーで締め付けが少なく、肌触りの良い素材を使用することで、深い眠りをサポートします。
美しいバストライン維持：長期的に着用することで、バストの形が整い、美しいバストラインを維持しやすくなります。

サイズが合わない影響

サイズが合っていないナイトブラでは、その機能を十分に発揮できません。それどころか、バストや身体に悪影響を及ぼす可能性があります。

小さすぎる場合：バストが押しつぶされ、形が崩れる原因となります。締め付けが強すぎると、血行不良やリンパの滞りを招き、冷え、むくみ、肩こりなどを引き起こす可能性があります。呼吸が浅くなり、質の良い睡眠が妨げられることもあります。
大きすぎる場合：バストを適切にホールドできず、寝返りによる揺れや横流れを防げません。結果的にクーパー靭帯へのダメージが蓄積され、下垂や形崩れを招いてしまいます。ブラがずれて不快感が増し、肌荒れやかゆみを引き起こすこともあります。

このように、正しいサイズのナイトブラを選ぶことは、快適さだけでなく、長期的なバストの健康と美しい形を維持し、質の高い睡眠を得るために不可欠なのです。

バストサイズの正確な把握方法

失敗しないナイトブラ選びの最も重要な第一歩は、自分のバストサイズを正確に知ることです。過去の測定値や日中用ブラジャーのサイズをそのまま当てはめると、大きな間違いにつながる可能性があります。定期的に正しい測定方法で確認することが不可欠です。

バストサイズの測定方法

バストサイズを正確に測定するには、以下の手順を丁寧に踏むことが重要です。可能な限り、誰かに手伝ってもらうか、下着専門店でプロに測定してもらうことをお勧めします。一人で測定する場合は、鏡の前で行い、メジャーが水平になっているか常に確認しましょう。

準備：柔らかいメジャー、薄着または裸で測定できる状態、全身鏡、メモと筆記用具。
アンダーバストの測定：リラックスして背筋を伸ばし、バストの真下（胸の膨らみが終わる部分）にメジャーを回します。メジャーが床と並行になるようにし、息を「ふぅ」と吐ききった状態で測定します。きつく締め付けすぎず、緩すぎないように注意し、2～3回測定して平均値を採用します。
トップバストの測定：アンダーバスト同様、リラックスして背筋を伸ばし、バストの一番高い部分にメジャーを回します。メジャーはバストの膨らみを潰さないよう、軽く肌に触れる程度に緩めに測ります。自然な呼吸を保ち、2～3回測定して平均値を採用します。
カップサイズの算出：トップバストとアンダーバストの差を計算します（例：トップ88cm、アンダー73cmの場合 → 15cm）。この差が約10cmでAカップ、12.5cmでBカップ、15cmでCカップ…と、2.5cm刻みでカップサイズが上がります。ただし、これは一般的な目安であり、メーカーによってカップサイズの基準が異なるため、後述するメーカーごとのサイズ表の確認が不可欠です。

正確な測定のポイント

常に同じメジャーを使用する：測定誤差を防ぐため、毎回同じメジャーを使いましょう。
朝晩や生理周期による変化を考慮する：バストサイズは一日の中でも変化します。生理周期も影響するため、最も安定した状態（例：生理が終わって数日後など）で測定すると良いでしょう。
無理な姿勢での測定は避ける：必ずリラックスして自然な姿勢を保ちましょう。
プロに頼るメリット：下着専門店では、専門のフィッターが正確な測定とアドバイスをしてくれます。一度はプロに測定してもらうことを検討するのも良いでしょう。

女性のバストは、体重の増減、ホルモンバランスの変化、加齢、運動習慣など様々な要因でサイズや形が変化します。そのため、定期的に（例えば半年に一度など）自分のバストサイズを測定し直す習慣をつけることが、常に最適なナイトブラを選ぶために非常に重要です。

メーカーごとのサイズ基準理解

ご自身のトップバストとアンダーバストの数値を正確に把握したら、次にいよいよ各メーカーのサイズ表と照らし合わせる段階です。このステップは、ナイトブラ選びの成否を分ける非常に重要なポイントとなります。なぜなら、メーカーによってサイズ基準やカップの設計、そして製品のフィット感が大きく異なるため、同じ測定値であっても推奨されるサイズが変わることが頻繁にあるからです。

メーカー独自のサイズ基準と確認

一般的な日中用ブラジャーのサイズは、アンダーバストとカップサイズの組み合わせで表記されますが、ナイトブラはS、M、L、XLといったシンプルな表記が主流です。しかし、この表記の裏には、各メーカーが独自に定めたトップバストとアンダーバストの数値範囲が存在します。

例えば、あるメーカーの「Mサイズ」は「アンダーバスト65-70cm、トップバスト80-85cm」を推奨している一方で、別のメーカーの「Mサイズ」は「アンダーバスト70-75cm、トップバスト85-90cm」を対象としている、といった違いは珍しくありません。このような差異があるため、ご自身の測定したトップバストとアンダーバストの数値をメモした上で、必ず購入したいブランドの公式サイトや商品ページに記載されているサイズ表（サイズチャート）を丁寧に確認しましょう。不安な点を解消しておくことで、購入後の「サイズが合わない」という失敗を大幅に減らすことができます。

もし海外ブランドのナイトブラを検討している場合は、さらに注意が必要です。国によってブラジャーのサイズ表記方法が異なるため、国際サイズ換算表の利用や、日本人ユーザーのレビュー確認が重要になります。

ナイトブラのサイズ展開と選び方

ナイトブラのサイズ展開は、S、M、L、XLといった一般的な表記に加え、最近ではより細かくアンダーバストの数値が分かれているもの、A～Gカップといった具体的なカップサイズごとに展開されているもの、さらにはプラスサイズや小柄な方向けの特別サイズが用意されているブランドも増えています。自分の測定値に基づいて適切なサイズを選ぶことは大前提ですが、それだけでなく、自分の体型やバストの形、そしてどのようなフィット感を求めるかによっても最適なサイズやタイプは大きく変わってきます。

多様なサイズ展開と選び方

ナイトブラのサイズ展開は、日中用ブラジャーに比べてシンプルに見えるかもしれませんが、実はその内部には多様な選択肢が存在します。これらを理解し、自身のバストの特徴に合わせて選ぶことが重要です。

S/M/L/XL表記のナイトブラ：最も一般的なタイプで、各サイズに対応するトップバストとアンダーバストの具体的な数値範囲がメーカーのサイズ表に記載されています。
カップサイズ対応表記のナイトブラ：一部のブランドでは、「C65-70対応Mサイズ」のように、具体的なカップとアンダーの組み合わせで対応サイズを示している場合があります。
バストのボリュームを考慮したサイズ：同じアンダーとトップの数値でも、バストのボリュームや柔らかさ、下垂の程度によってフィット感は大きく異なります。「ふんわりバスト向け」や「しっかりホールドしたい方向け」といった説明も参考にしましょう。
プラスサイズや小さいサイズ展開：一般的なサイズ範囲から外れる方のために、より大きいサイズ（例：XXL、3L、4Lなど）や、より小さいサイズ（例：XS）を展開しているブランドもあります。

購入前には必ず各メーカーのサイズ表を確認し、可能であれば口コミやレビューを参考にすることが、サイズ選びの成功に繋がります。

着心地と素材・デザイン

ナイトブラの着心地は、素材とデザインによって大きく左右されます。睡眠中に長時間着用するものだからこそ、肌触りが良く、ストレスフリーなものを選ぶことが非常に重要です。

素材による違い

綿（コットン）：吸湿性が高く、肌触りが柔らかい。敏感肌の方におすすめ。
モダール：シルクのような滑らかな肌触り。吸湿性・通気性に優れる。
ポリエステル・ポリウレタン混合素材：伸縮性に優れ、速乾性も高い。
シルク：肌触りが非常に滑らかで、保湿性にも優れる。

通気性の良い素材や伸縮性のある生地を選ぶことで、睡眠中も快適に過ごせます。

デザインによる違い

デザインによってもフィット感やホールド力、そして着脱のしやすさが異なります。

ノンワイヤータイプ：締め付け感が少なく、リラックスして着用できる。
クロスタイプ：寝返り時のバストの横流れを効果的に防ぎ、バストを中央に寄せる。
前開きタイプ：着脱が非常に簡単。授乳中のママにもおすすめ。
カップ一体型（パッド内蔵型）：バストの形を自然に整え、安定感がある。
パッド取り外し可能型：パッドの厚みや形を調整したい場合に便利。
脇高設計・背面設計：バストの横流れをより強力に防ぎ、脇や背中のお肉をすっきりと整える。

いくつかのスタイルを試してみて、自分の体型に合ったブラのスタイルを探すことで、より快適な着心地を実現できます。

サイズが合わない場合の対処法

サイズが合わないナイトブラを着用し続けることは、バストの形を崩れさせるだけでなく、様々な健康上の問題を引き起こす可能性があります。多くの人は、多少の不快感があっても我慢しがちですが、長期的に見ると心身に悪影響を及ぼす可能性があるので、軽視してはいけません。

健康とバストへの悪影響

適切なサイズのナイトブラを着用しない場合、以下のような悪影響が考えられます。

バストの形崩れ促進とクーパー靭帯へのダメージ：小さすぎる場合はバストが押しつぶされて形が崩れ、大きすぎる場合はホールド力が不足し、寝返り時の揺れによってクーパー靭帯へのダメージが蓄積され、下垂や形崩れを招きます。
血行不良・リンパの滞り：きつすぎるナイトブラは、バスト周りの血流やリンパの流れを阻害し、冷え、むくみ、肩こりなどを引き起こすことがあります。
睡眠の質の低下：締め付けによる苦しさやバストの揺れによる不快感で、寝返りが増えたり、中途覚醒してしまったりと、睡眠の質が著しく低下する可能性があります。
肌トラブルの発生：摩擦や蒸れにより、あせも、かぶれ、湿疹などの肌トラブルが発生しやすくなります。

具体的な対処法

もし現在着用しているナイトブラのサイズが合わないと感じたり、上記のような不快な症状が出ている場合は、我慢せずに早めに対策を講じることが大切です。

自分のサイズを再確認する：もう一度自分のバストサイズを正確に測定し直し、現在のサイズがどうなっているか確認しましょう。
試着を再度行う：可能であれば、実際に試着してフィット感を確認することが最も重要です。睡眠中の着用感をシミュレーションしてみると良いでしょう。
下着専門店での相談を検討する：自分で判断が難しい場合や、最適なものが見つからない場合は、下着の専門店でプロのアドバイスを受けることをおすすめします。
素材やデザインを見直す：サイズは合っているのに不快感がある場合は、素材やデザインが肌や体型に合っていない可能性があります。
新しいナイトブラへの買い替え：もしサイズが大きく変化してしまっている場合や、現在のナイトブラが著しく劣化している場合は、思い切って新しいナイトブラへの買い替えを検討しましょう。

バストサイズは、体重の増減やライフスタイルの変化だけでなく、女性ホルモンの影響を強く受けるため、妊娠・出産、授乳、更年期など、様々なライフステージで変化することがあります。定期的に自分のサイズを測定し、変化を把握することが非常に重要です。

サイズ選び失敗回避のヒント

ナイトブラ選びで失敗しないためには、事前の準備と情報収集が非常に重要です。ここでは、賢いナイトブラ選びのための実践的なアドバイスと購入のヒントをご紹介します。

試着の重要性と口コミ活用

オンラインでナイトブラを購入する際は、実際に商品を手に取って試着ができないという大きなリスクがあります。そのため、可能であれば、実際に店舗で試着して自分に合ったサイズやデザインを確認することを強くおすすめします。

試着時のポイント

専門のフィッターに相談する：下着専門店で専門のフィッターにアドバイスを求めましょう。
普段通りの姿勢で試着する：普段の自然な姿勢で着用し、寝返りなどの動きも試してみましょう。
素材の肌触りを確認する：肌に直接触れるものなので、肌触り、伸縮性、通気性などを確認しましょう。
複数枚試着する：異なるブランドやデザインのものを試着し、比較検討しましょう。

もし店舗での試着が難しい場合は、口コミやレビューを参考にすることが非常に有効です。実際の使用者のフィードバックを通じて、サイズ感やフィット感、着心地などの情報を詳細に得ることができます。特に、自分と似た体型やバストの悩みを抱える人のレビューは、非常に参考になるでしょう。

サイズ交換可能な商品選び

どんなに慎重にサイズを選んでも、実際に着用してみないと分からないことはあります。そのため、万が一サイズが合わなかった場合に備えて、サイズ交換が可能な商品を選ぶことが非常に大切です。

購入前のチェックポイント

返品・交換ポリシーの確認：購入前に必ず、オンラインショップやブランドの返品や交換のポリシーを詳細に確認しましょう。
「試着のみ可」の条件：ナイトブラのようにフィッティングが重要な商品では、「試着のみであれば返品・交換可能」としているブランドもあります。この点を事前に確認しておくと安心です。

サイズが合わない場合でも、交換を通じて自分にぴったりのナイトブラを見つけることができるため、この点は必ずチェックしておきたいポイントです。初めてのブランドを試す場合は、いきなり複数枚購入するのではなく、まずは1枚購入して試着し、フィット感を確認してから買い足すのが賢明です。

Be-fit「おやすみリラクエステレーシーブラ」の解説

ここまで、ナイトブラのサイズ選びの重要性と、失敗しないためのポイントを解説してきました。正しいサイズのナイトブラを選ぶことで、睡眠中のバストをしっかりとサポートし、快適な眠りと美しいバストラインをキープできます。

そんなナイトブラ選びに悩むあなたに、ぜひおすすめしたいのが、Be-fitの「おやすみリラクエステレーシーブラ」です。多くの女性の「こんなナイトブラが欲しかった」という声に応えるために開発された、こだわり抜いた逸品であり、整顔整頭が自信を持ってご提案する商品です。

機能性

「おやすみリラクエステレーシーブラ」は、睡眠そのものを美容時間に変えるというコンセプトのもとに誕生しました。日中の活動で疲れた身体を癒し、バストの美しさを育むための「エステのような体験」を、ご自宅で手軽に実現できるよう、細部にまでこだわり抜いて開発されています。

独自のリフトアップ＆ホールド構造：バストを下から優しく包み込み、重力による下垂を効果的に防ぎながら、理想的な位置にキープします。
睡眠中の横流れを徹底防止する脇高設計：寝返りを打った際にバストが脇や背中に流れてしまうのを防ぎ、将来的な形崩れの予防に貢献します。
ノンワイヤーによる究極のストレスフリー：ワイヤーを一切使用していないため、寝ている間の締め付け感や圧迫感が全くありません。
通気性と肌触りを追求した厳選素材：肌触りの良さと通気性を重視して厳選された素材を使用しています。
耐久性と伸縮性を両立：高い伸縮性を持つ素材を使用しており、毎日の洗濯にも強く、型崩れしにくい耐久性も兼ね備えています。

快適な睡眠と美バストの両立

「おやすみリラクエステレーシーブラ」が、ただのナイトブラに留まらず、快適な睡眠と美しいバストの両立を可能にしているのは、その独自の構造と、それを支える素材選びに秘密があります。

立体縫製カップがバストの丸みをキープ：バストを優しく持ち上げるように立体的に縫製されたカップが、バスト本来の丸みを損なわずに包み込みます。
背中から脇にかけてのパワーネット配置：バストの脂肪が背中や脇に流れるのを防ぐため、適切なパワーを持つネット素材を配置しています。
幅広のアンダーバンドによる安定感：アンダー部分は幅広の設計となっており、バスト全体の重みを分散させながら、安定したホールド力を実現しています。
こだわりの素材構成：肌触りが柔らかく、通気性と吸湿性に優れた素材を採用。長時間の着用でもストレスを感じさせない着心地を実現しています。

これらのこだわりが融合することで、「おやすみリラクエステレーシーブラ」は、バストを優しく守りながら、快適な睡眠環境を提供し、長期的なバストケアをサポートする、まさに理想のナイトブラとして誕生しました。

このような方におすすめ

Be-fit「おやすみリラクエステレーシーブラ」は、以下のような悩みを持つ女性に特におすすめです。

睡眠中のバストの横流れや下垂が気になる方
日中用のブラジャーの締め付けから解放されたい方
肌触りの良い、快適なナイトブラを探している方
デザイン性も重視したい方
バストの形を美しく保ちたい方
肩こりや血行不良が気になる方

このブラは、快適な睡眠をサポートしながら、バストを美しく保ちたいという女性の願いを叶えるために開発されました。正しいサイズを選び、自分にぴったりの「おやすみリラクエステレーシーブラ」で、毎日の睡眠をより豊かにしませんか？

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まとめ：最終チェックポイント

ナイトブラのサイズ選びは、バストの健康と美しい形を保つために非常に重要なプロセスです。この記事を通じて、その重要性から具体的な測定方法、そして失敗を避けるための実践的なアドバイスまで、多岐にわたる情報を提供してきました。最後に、ナイトブラのサイズ選びを成功させ、あなたのバストが理想の状態へと近づくために押さえておくべき最終ポイントをまとめます。

自分のバストサイズを正確に把握し、定期的に更新する：バストサイズは常に変化しているため、定期的な測定習慣をつけましょう。
メーカーごとのサイズ基準を徹底的に確認する：購入前には必ず、そのブランドの公式サイトに掲載されているサイズ表を詳細に確認しましょう。
「試着」を最も重要なステップと捉える：可能であれば店舗で試着し、寝返りなどの動作も試してフィット感を確認しましょう。オンライン購入の場合は、口コミやレビューを参考にしましょう。
サイズ交換が可能な商品を選ぶ安心感を確保する：万が一サイズが合わなかった場合に備え、返品・交換ポリシーが明確な商品を選びましょう。
着心地と機能性を重視した素材・デザイン選び：肌触りや通気性、吸湿性に優れた素材を選び、バストの形や悩みに合わせたデザインを選びましょう。
サイズが合わない場合は決して我慢しない：違和感がある場合は、早急にサイズの見直しや交換、新しいナイトブラへの買い替えを検討しましょう。
Be-fit「おやすみリラクエステレーシーブラ」を試してみる：機能性とデザイン性を兼ね備えた、自信を持っておすすめできるナイトブラです。

快適なナイトブラライフを送るために、素材やデザインにも注目し、自分の好みに合ったものを選ぶことをおすすめします。正しいサイズのナイトブラを着用することで、睡眠中のバストをしっかりとサポートし、快適な眠りと美しいバストラインをキープしましょう。あなたのバストが、毎日を美しく健康に過ごすための大切な一部であることを忘れずに、適切なケアを続けてください。